Même si tout ne va pas toujours comme on le voudrait… On dirait que ça ne va pas, aujourd'hui... Que faire ?
1. Freinez !
Ne vous laissez pas embarquer par votre émotion négative. Gardez le contrôle.
Prenez conscience de votre émotion négative et de son inutilité. Stoppez la ! ( si c’est possible)
2. La gratitude
Si ça ne va pas. remerciez quand même. Remerciez pour la leçon. Ne mettez pas votre attention sur ce qui va mal. c’est du laisser aller et cela va amplifier le mal ! Remerciez pour ce qui va bien… quand même !
3. L’acceptation.
Accueillez ce qui est. Accueillez vos propres émotions.
Vous éprouvez - avec raison- de la colère ? Acceptez d’avoir cette émotion. Soyez conscient de cette colère. Elle va se dissiper tout naturellement. Il suffit d’adopter la position du spectateur.
4. Faites des pauses.
Vous n’en pouvez plus ?
Asseyez-vous. Respirez. Ouvrez les yeux… Regardez autour de vous toute cette beauté que la nature nous offre.
5, Mettez de la fantaisie dans votre vie
Pas besoin d’aller chercher à l’autre bout de la terre pour vivre l’aventure. Ayez l’esprit d’aventure… Changez de chemin en allant au boulot. A tout instant, fuyez la routine et la monotonie. Essayez des nouvelles choses, des nouveaux lieux, ne serait-ce que pour aller prendre un café !
6. Ressourcez-vous par le contact avec la nature
Si vous êtes stressé. fatigué, démoralisé… trouvez un coin de nature, un bout de parc ou de jardin pour aller marcher et respirer.
7. Respirez.
Que ce soient de la cohérence cardiaque ou de la méditation, prenez tous les jours 5 minutes au lever, asseyez-vous, le dos droit et respirez en pleine conscience
8, Ayez de la compassion pour vous même
Pardonnez-vous. La culpabilité. c’est vraiment pas bon.
9. Bougez vos fesses
Bouger c’est vivre. C’est bon pour la santé… et c’est bon pour le cerveau. pour l’état d’esprit…Faites de l’activité physique tous les jours. Des exercices toniques. des étirements, de la relaxation…
Du gi gong quoi !
10 Mangez sainement
Ce qui est bon, frais, naturel… Augmentez la ration de fruits et légumes…Bien manger aussi améliore l’humeur !