Le guerrier prend des forces...

Danser pour le Telethon...

Si vous souhaitez faire à la fois une bonne action et passer une superbe soirée, alors n’hésitez plus, renseignez vous et inscrivez vous pour cette soirée qui se tiendra au mess de garnison le samedi 21 Novembre 2009. Cette soirée est au profit du TELETHON.

Pendant la soirée, nous allons vous offrir un spectacle, des animations, une vente d’enveloppe (environ 3 000 000 frs de lot à distribuer au profit du TELETHON), un repas chaud servi à table, et surtout l’occasion de vous dégourdir les jambes sur la piste avec notre DJ Ardi Panate.

Si vous voulez un renseignement, si vous avez une question, contactez moi au 84.47.52 ou au 75.63.30.

Si parmi vous, certains souhaitent donner des lots pour la vente d’enveloppe, ils sont les bienvenus.

Vous pouvez transférer ce message à vos amis, plus nous serons nombreux, plus nous donnerons pour le TELETHON

Merci pour eux et pour ce qu’ils font

Batizado à Nouméa

samedi 19 septembre 2009 : une journée qui restera dans les mémoires.

Après quinze jours d'intense préparation, le batizado de ce samedi a été un moment culminant. Chacune, chacun a donné le meilleur de lui-même. La capoeira c'est ça!

Démonstrations de capoeira, samba, passage de grades. Du sérieux et de la bonne humeur. Entraide, partage, joie de vivre.

J'ai eu du mal à joindre les deux bouts, les journées ont été longues... mais quel bonheur!

J'ai eu de la chance, Instructora Chérie m'a un peu forcé la main à recevoir les instructeurs et les maîtres à la maison. C'est une contrainte, c'est vrai. Mais quelle récompense! Quelle belle énergie!

Merci à tous, à la famille capoeiriste de Nouméa, aux invités internationaux, aux maîtres, d'Australie et du Brésil. C'était vraiment un grand plaisir de leur ouvrir ma maison et mon coeur. Merci à nos instructeurs de Nouméa : Javali et Chérie.

Merci. Merci. Merci.

Eu lhe agradeço mil veçes

mens sana in corpore sano

«Prenez soin de votre corps avec une inébranlable fidélité, car l'âme ne peut voir qu'avec les yeux du corps. Si la vue est trouble, le monde entier sera sombre.»
– Goethe

Vous savez peut-être que l’activité physique renforce notre cœur et nos os, en plus de notre système immunitaire (c’est lui qui nous protège des virus et autres bactéries). Il améliore aussi notre concentration et nos fonctions mentales, tout en réduisant notre pression sanguine ainsi que notre production de cortisol, l’hormone du stress (tiens donc!). Mais ce n’est pas tout: il stimule également la libération d’endorphines, substances chimiques «du bonheur» produites par le cerveau! Mais au bout du compte, faire de l’exercice est bien plus qu’une bonne habitude; c’est une fondation. 

Certitude n° 1: Notre vie coule avec fluidité lorsqu’on met notre joie de vivre en priorité. Ce n’est pas un luxe, ou un «plus», mais une nécessité.
Certitude n° 2 : Faire de l’exercice est un des meilleurs moyens de cultiver cet état de bien-être et cette joie.

Aventura (bachata)

Une bachata très connue

Ooooh…..Aventura
No sé lo que me pasa con mi mami
Que ya no me quiere ver
ya no me quiere hablar

Se fue un mañanita sin motivos,
Sin dejarme una cartita ni un seña de adonde estará
No merezco lo que me hiciste morena ya no como yo no duermo
Esperando tu regreso ay Dios.

¿Cuando volverás? ¿Cuando volverás?
Ay dime mami adónde tu estarás
¿Cuando volverás? ¿Cuando volverás?
Dime morena ay adónde andarás
*Coro*
¿Por que? ¿Por que?
¿Me haces esto mujer?
Si siempre yo te quise
Ven y vuelve otra vez
¿Por que? ¿Por que?
¿Me haces esto mujer?
Si siempre yo te quise
Ven y vuelve otra vez

Let me find out…

Me duele corazón de tanta penas
Por favor llame un doctor y que vuelva mi morena
Te extraño dia y noche sin cezar
Y el pensar que estás con otro me a tormento cada dia mas
¿Cuando volverás? ¿Cuando volverás?
Ay dime mami adónde tu estarás
¿Cuando volverás? ¿Cuando volverás?
Dime morena si hay otro en mi lugar
*Coro*
Por que? ¿Por que?
¿Me haces esto mujer?
Si siempre yo te quise
Ven y vuelve otra vez
¿Por que? ¿Por que?
¿Me haces esto mujer?
Si siempre yo te quise
Ven y vuelve otra vez

Ooooh
(Cuando Volveras, Cuando volveras 12 times)
Si yo te quise, si yo te amé
Ay mami linda vuelve otra vez
Ay mi mami, ay morena
Ay mi reina ay chichi
Aaaaaaaaah ah
Aaaaaaah….Morena

American Tribal Fusion

C'est unMerci Michèle pour tous ces cours donnés au 55...

Pour les accros, Michèle continue à donner des cours, le mercredi à 18H30 à l'Académie de Flamenco.

Tel de Michèle : 79 35 93

Où danser en soirées à Nouméa?

Salsa à Nouméa?  : consulter le site de salsa y mas 

mardi à 21 H : Salsa et autres au Pop Light (Anse-Vata) 1000F l'entrée (une conso)

mercredi à 21 H : danses de salon à l'Acropole jusqu'au 30 juillet... 1000 F (avec une conso)

jeudi à 21 H, 22 H : Villa Coco à la BD --> salsa etc...

vendredi  à 21 H : Nouméa Rock, à Normandie (50% rock, 50% autres danses à 2) 700F l'entrée, 500 F pour les abonnés

Be 4 (Mocambo, BD):  salsa et danses latines

dimanche : Dim'Dam'Danse à Normandie, une fois par mois de 14 H à 18 H (consultez mon agenda)

week-end formidable!

Il était prévu un temps maussade sur Nouméa...

Qu'à cela ne tienne, nous sommes tous partis (cinq voitures) dans le sud... et le week-end a été formidable : coocooning, gueuleton, ballade jusqu'à la rivière oubliée, papotage et rigolade...

A renouveler le plus tôt possible.

Capoeira Brasil, convivialement

La convivialité, le rythme, l'énergie... tout ça, c'est la capoeira!

Danser, chanter, jouer la capoeira avec Capoeira Brasil Nouvelle-Calédonie!

Roda du mois avec Capoeira Brasil Nouvelle-Calédonie

Petits et grands, venez tous à la prochaine roda du mois, ce samedi 30 mai, à 10 H. Sur la plage de Magenta, quand il fait beau, c'est vraiment sympa!

Une occasion de découvrir Capoeira Brasil Nouvelle-Caledonie... pour tous ceux qui veulent bien venir nous encourager.

Cours de danse à Nouméa Rock

 Nouméa Rock n’ Roll 

 MAI-JUIN 2009

 ROCK N’ROLL

Session débutant : Tous les lundis et jeudis de 18h30 à 19h30

Session 2ème degré A : Tous les lundis de 19h30 à 20h30

Session 2ème degré B : Tous les jeudis de 19h30 à 20h30

Début des cours : Lundi 4 MAI 2009

COUNTRY

Tous les mercredis de 19h30 à 20h30

Un stage d’initiation est prévu en JUIN

Renseignements : 83 09 85/86 63 33

SALSA (débutant)

(pour les mois de mai à août 2009)

tous les mardis de 18h15 à 19h15

Début des cours : mardi 5 MAI

DANSES DE SALON

Avec Corinne SEBELON (professeur diplômé)

Tous les mardis de 19h30 à 20h30

Sentier de grande randonnée

Le sentier de grande randonnée (GR)

Vocation du GR

Le sentier de grande randonnée (GR) a vocation à faire découvrir aux touristes et aux résidents, les paysages, la flore, certains sites naturels remarquables, et le cas échéant des sites à caractère historique ou culturel, en même temps qu’à favoriser l’hôtellerie et la restauration dans l’intérieur. Son tracé est étudié en tenant compte du fait qu'il sera parcouru par des randonneurs confirmés.

Caractéristiques du GR

Ce GR est parcouru par tronçons, de 10 à 20 km en moyenne selon le dénivelé, représentant entre 5 et 8 h de marche par jour. Chaque halte de fin de journée est située près d’un hôtel ou d’un gîte, en tout cas non loin d’un point d’eau et d’une structure d’accueil, existante ou à prévoir.

Tracé du GR

Le GR traversera la province Sud, du village de Prony à la commune de Poya. La découverte de sites remarquables, utilisant des tracés existant sur terrain public est privilégiée. Il est scindé en 4 portions :

• Tronçon 1 : Prony - PPRB, ouvert depuis 2004

• Tronçon 2 : PPRB-Dumbéa Nord, inauguré

• Tronçon 3 : De Boulouparis (Nassirah) à La Foa (Ouipoin)

• Tronçon 4 : De La Foa (Ouipoin) au parc des grandes fougères (Katrikoin)

 

Une chartre signalétique 

Le GR est une marque déposée et la marque rouge et blanche connue par tous les randonneurs est utilisée sur le GR. Elle permet aux randonneurs de savoir à tout moment quel chemin suivre pour rester sur la trace du GR. Une signalétique équivalente a été développée pour les sentiers de petite randonnée.

La petite randonnée (PR)

La province aménage également des sentiers de petite randonnée, destinés à des randonneurs moins aguerris ou à un public plus familial.  Ces sentiers existent dans des communes où la demande d'aménagement est forte, tant de la part des utilisateurs que de la part des hôteliers, des gestionnaires de gîtes, des points I ou des  tribus.

 Un service rendu aux citoyens et un facteur de développement durable

La randonnée permet une découverte de la nature canalisée et développe un tissu économique en brousse (accompagnement, accueil, guide, aménagement des tracés et refuges…)

 Un réseau de qualité homologué par la FFRP (fédération française de randonnée pédestre)

Les PR et le GR sont homologués par la fédération française de randonnée pédestre, ce qui est un gage de qualité du réseau et de sécurité pour les promeneurs.

Quelques caractéristiques du 2^e tronçon du GR….

Les refuges 
 Les  refuges des Muletiers et des Tristaniopsis  ont été terminés fin novembre, celui de la mine Soleil courant décembre. Dotés de huit couchages et mis aux normes ERP (établissement recevant du public) en matière de sécurité (paratonnerre, alarme incendie, extincteur...), les trois nouveaux refuges sont équipés de tables, de bancs, de toilettes sèches et d'un abri barbecue. Les deux premiers sont alimentés en eau par captage direct dans un creek voisin, le troisième, très isolé à 1 145 m d'altitude, par une citerne qui récupère les eaux de pluie.
 

Une tyrolienne à la seconde Corne du diable

Destinée à sécuriser le parcours, une tyrolienne de 40 m de long, composée d'un siège suspendu à un câble a été installée à la seconde Corne du Diable. Elle permettra, les jours de gros débit, de franchir sans danger la rivière. Les randonneurs désireux de garder les pieds au sec pourront l'utiliser quelle que soit la météo.
 Cap sur le Nord
 La suite du GR® NC1 reliera Boulouparis à La Foa, plus précisément Nassirah à Ouipoin, puis Ouipoin à Katricoin (Moindou) via le plateau de Dogny et le parc des Grandes fougères. Le parcours permettra d'associer les habitants des tribus, à travers l'accueil des randonneurs. Lors des premières rencontres, les autorités coutumières ont affirmé leur volonté de collaborer au projet. Ces deux nouveaux tronçons en sont au stade des avant projets détaillés et seront aménagés courant 2009.
 
 Contact : Anne-Claire Goarant,  chef du service des milieux terrestres de la direction de l’Environnement. 

Tel : 24 32 68 ou 75 28 59

Cagoutrek a aménagé la totalité du sentier depuis 2000. Son responsable : Cyrille Hurugen. Tel : 44 20 19 ou 77 43 39.

 

Guides et site Internet

 Réalisé par la province Sud et écrit par Jean-Francis Clair en collaboration avec la fédération française de randonnée pédestre, un topo-guide de 120 pages couvre les sept premières étapes du GR® NC1, et tout le réseau de sentiers de la province Sud, y compris du Parc provincial de la Rivière bleue. Un ouvrage très complet disponible dans toutes les librairies.

Les informations sur le sentier sont aussi disponibles sur le : www.randonnee-gr-sud-nc.com

 
 Le parcours de grande randonnée
 Étape n° 1 : Prony - refuge des néocallitropsis
 
Cette première étape entraîne le randonneur au cœur de l’histoire minière et forestière du Grand Sud : Prony, la mine de la Tchaux, la mine Anna-Madeleine.
 

Difficulté : difficile (C).

Temps de marche : 4 heures. Distance : 14 km. Dénivelée positive : 540 m. Dénivelée négative : 245 m.

Points d’eau : nombreux creeks au débit variable selon la saison.

Intérêts du parcours : vestiges de l’exploitation minière. Trous d’eau de la rivière du Carénage.

 

Etape n° 2 (Sentier Alain Grouazel) Refuge des néocallitropsis – Netcha

Le promeneur parcourt la longue ligne de crête qui sépare la plaine des Lacs de la vallée du creek Pernod. Elle relie le pic du Pin à la mine Anna-Madeleine. Depuis ce balcon, peu élevé mais bien détaché dans le paysage environnant, on domine le Grand Sud.
 Difficulté : difficile (C).Temps de marche : 3h30.  Distance : 10,8 km.

Dénivelée positive : 590 m. Dénivelée négative : 620 m.

Points d’eau : aucun.

Intérêts du parcours : le caractère aérien du parcours. Le col boisé.

 

Etape n° 3 Netcha – refuge de Ouénarou

 Le parcours continue vers l’étrange vallée du creek Pernod puis le pic du Cintre pour un survol panoramique de la région.
 Difficulté : très difficile (D). Temps de marche : 5h00. Distance : 19,6 km.

Dénivelée positive : 605 m. Dénivelée négative : 644 m.

Points d’eau : le creek Pernod et ses affluents. Bois du Sud.

Intérêts du parcours : le creek Pernod, la Forêt Cachée et le pic du Cintre.

Etape n° 4A Refuge de Ouenarou - refuge des Muletiers
 
Cette étape escalade les contreforts des monts Pouédihi et du Gwé Daru avec de magnifiques points de vue sur le lac de Yaté et le marais de la Rivière Blanche.
 

Difficulté : difficile (C). Temps de marche : 5 h 30. Distance : 14,6 km.

Dénivelée positive : 870 m. Dénivelée négative : 840 m.

Points d'eau : quelques creeks irrégulièrement alimentés, l'aire de repos de Bon Secours et le site de l'ancien refuge de la Rivière Blanche.

Intérêts du parcours : les points de vue sur le lac de Yaté depuis les promontoires. La forêt primaire des monts Pouédihi. 

Etape n° 4B Refuge de Ouenarou – refuge des Tristaniopsis

Long parcours qui relie directement le refuge de Ouénarou à celui des Tristaniopsis. Comme la quatrième étape, il grimpe sur les contreforts des monts Pouédihi et Gwé Daru. Points de vue époustouflants sur le lac de Yaté. À partir de l'aire de repos « Creek Bon Secours », il quitte le parcours principal pour éviter, par l'Est, le marais de la Rivière Blanche et la forêt du Mois de Mai et partir flâner sur les berges du lac de Yaté avant de remonter le cours de la Rivière Bleue jusqu'au delà du pont Germain. Mais il permet aussi de vagabonder dans le parc de la Rivière Bleue.
 

Difficulté : difficile (C). Distance importante. Temps de marche : 6 heures.

Distance : 21,6 km. Dénivelée positive : 680 m.

Dénivelée négative : 595 m.

Points d'eau : nombreux creeks irrégulièrement alimentés, aire de repos de Bon Secours, pont Pérignon et plusieurs sites aménagés le long de la rivière Bleue.

Intérêts du parcours : le col Timba entre Ouénarou et Bon Secours. La Forêt Noyée et le long ruban liquide de la rivière Bleue tapie dans les arbres à peu de distance de la piste.

 Etape n° 5 Refuge des Muletiers - refuge des Tristaniopsis

Après les hauteurs du Pouédihi, la 5^e étape du GR® NC1 contourne le Marais de la Rivière Blanche par l'Ouest puis pénètre ensuite dans les profondeurs de la forêt du Mois de Mai.

 Difficulté : difficile (C). Temps de marche : 5 h 30.

Distance : 17,8 km. Dénivelée positive : 590 m. Dénivelée négative : 535 m.

Points d'eau : nombreuses traversées de creeks. Il convient toutefois d'être prudent en saison sèche et d'emporter des réserves suffisantes.

Intérêts du parcours : les points de vue sur le marais de la rivière Blanche et surtout la forêt du Mois de Mai.

 

Étape n° 6 Refuge des Tristaniopsis - refuge de la mine Soleil

 

Le GR® NC1 emprunte les versants de la haute Rivière Bleue pour atteindre le sommet de la mine Soleil.

 Difficultés : Très difficile (D). La longue montée vers la mine Soleil peut être éprouvante. Traversée des Cornes du Diable dangereuse en cas de crue.

Temps de marche : 7 h 30.

Distance : 15,3 km. Dénivelée positive : 1 290 m. Dénivelée négative : 425 m.

Points d'eau : nombreux points d'eau. Les creeks protégés par l’épaisseur de la forêt sont presque toujours alimentés.

Intérêts du parcours : la Grande Forêt Primaire, le cours chaotique de la rivière Bleue et les vestiges de la mine Soleil.

 Étape n° 7 Refuge de la mine Soleil- Barrage de Dumbéa
 
Le sentier muletier enlace les flancs de la montagne et serpente dans les combes ou sur les crêtes d'altitude qui dominent la rivière Dumbéa.

Difficulté : difficile (C). Étape plus pénible dans le sens Dumbéa - Soleil ! Deux grimpettes sérieuses : du point 186 au point 181 et du point 177 jusqu'à la mine Soleil.

Temps de marche : 4 h 15. Distance : 9,7 km.

Dénivelée positive : 250 m. Dénivelée négative : 1210 m.

Points d'eau : La plupart des creeks sont souvent secs.

Intérêts du parcours : atmosphère alpine, points de vue et vestiges miniers.

Je suis... ce que je mange

E 202, additif présent dans nombre d'aliments (Olivani par exemple) est un  produit de synthèse, utilisé comme conservateur. Il est autorisé en France mais ne doit pas être associé à des sulfites (vins, fruits secs...) ni à des nitrites.

Pour vous renseigner sur les additifs que vous ingurgitez, cliquez ici.

Capoeira : viva la musica!

Nous ouvrons un cours de musique tous les samedi matin de 11h-12h

Ce cours vous permettra de découvrir la musique de capoeira, de renforcer vos bases et d'améliorer votre technique de musique.

Toutes personnes interessées par la musique peut s'incrire au club s'en avoir forcément à pratiquer la capoeira du côté physique!

je pense que c'est une bonne idée et j'espère que ce cours devriendra populaire

En tout cas c'est une première et je suis très heureuse d'enseigner et de partager mes connaissances en musique

Pour info pratique ce cours est considéré comme un cours normal les tarifs restent les même. tarif au cours : 1500fr, et il s'additionne au total des cours  

rappel au mois: 1 Xsem: 4500fr, 2Xsem: 6500fr, 3Xsem 8500fr et 4Xsem 10500fr

Instructuro Chérie, Capoeira Brasil Nouvelle-Calédonie

Mariage de Sébastien

Un grand merci pour la belle roda offerte à Babass. Un bon souvenir de son mariage.

Le toucher : une thérapie

Le toucher est un langage, le langage du coeur. Le ressenti que vous donne le toucher ne peut vous tromper. Une simple poignée de main peut en dire long sur l'état émotionnel de la personne, sur sa nature profonde.
Soyez à l'écoute de tous vos ressentis et notamment ceux de votre main.
Apprenez à écouter vos ressentis. Les yeux fermés, touchez vos vêtements, ressentez la matière, soyez attentif à vos sensations.
Que vous apprend ce toucher sur vos vêtements, que la vue avait occulté? 

"Savoir toucher avec son coeur"

Le regard et le toucher, quand ils sont associés font chaud au coeur. Quand vous donnez une poignée de main, quand vous posez la main sur l'épaule de quelqu'un, regardez le longuement...  Vous entrerez immédiatement en communication, sans mensonges et sans intermédiaires. vous ferez ainsi réellement don à l'autre de votre présence bienveillante.

Toucher l'autre et entrer en relation. 

Rien de pire qu'une personne qui vous touche sans amour, sans tendresse, avec indifférence, machinalement, en pensant à autre chose...

Le massage est source de bien-être quand il est pratiqué avec bienveillance, avec respect, avec amour, avec passion. En massant, soyez tout simplement dans l'écoute de l'autre.

Lindy Hop

Le Lindy Hop est la première danse swing de couple inventée par les noirs américains de Harlem à la fin des années 1920.

Au terme d’une évolution d’une trentaine d’années, en passant par différents noms (jitterbug, boogie-woogie, be-bop) elle finira par donner la danse swing avec laquelle nous sommes le plus familier, le rock’n’roll.

Plus riche que le rock’n’roll en termes de variations, d’improvisation, d’écoute musicale, de jeux de jambes, le Lindy Hop contemporain est également dansable sur un panel de musiques beaucoup plus large : rock’n’roll, ragtime, swing, charleston, big band, boogie woogie, lounge, jazz new orleans, be bop, blues, soul, funk, neo-swing, ska, trip-hop, hip-hop…

L’Association Nouméa Rock’n’Roll vous propose pour l’année 2009 deux niveaux de cours de Lindy Hop :

Un niveau débutants (pour toute personne à l'aise sur le pas de base du Rock à 6 temps), de 19 H à 20 H

Un niveau confirmés de 20 H à 21 H.

Les cours durent 4 mois : session 1 de Mars à Juin et session 2 de Aout à novembre.

Pour tous renseignements, contacter Marie (Nouméa Rock)

D'une année à l'autre

La fin de l'année est une occasion de se préparer à commencer un nouveau cycle dans les meilleures conditions possibles : se libérer harmonieusement du passé, dynamiser le futur par une pensée "projetée" appropriée à ce qui est désiré.
Une rétrospective de l'année écoulée est nécessaire pour reconnaître ce qui doit être améliorer, pour se féliciter de ce que l'on a fait de bien.
"D'après une ancienne tradition inititiatique, symboliquement, chaque jour de la nouvelle année est en relation avec chaque mois à venir. Le 1er janvier est symbolique du mois de janvier, le 2 janvier est symbolique du mois de février.
Il est bien d'accompagner chaque jour de trois objectifs essentiels en relation avec ce que vous désirez réaliser en 2009... 2 à 3 objectifs réalisables, importants pour votre évolution. Il peut y avoir 1 objectif affectif, 1 objectif
professionnel et 1 objectif "santé". Il ne suffit pas de se dire : en 2009, ça ira mieux. Il n'y a pas à "attendre" que la chance, la fortune, la réussite... arrivent. Le changement doit être dynamisé. La réussite doit être activée.

Dynamiser une pensée c'est se dire déjà "Qu'ai-je à faire, à changer, et comment...
Pour que je sois engagé dans une vie que je réussis. Dans vos objectifs-pensés, il est donc primordial que vous vous voyez en"action" pour créer le changement et non en attente qu'il arrive,
c'est tout différent; il est nécessaire que vous vous considériez l'acteur de votre réussite et non un spectateur passif."

Donc, chacun des 12 premiers jours de l'année, réalisez un moment de
méditation (mettez-vous assis ou couché dans un endroit tranquille,
calmez votre corps et votre esprit par des douces respirations) et
visualisez-vous dans vos objectifs réussis; si vous n'arrivez pas à
vous visualiser, projetez des pensées de cela ou ayez-en l'idée,
fabriquez des scénarios internes de votre réussite. Chassez les doutes
et faites comme si c'était déjà là." Energie et santé, Marcel Bianchi.

Danse méditative

Ma nouvelle activité : la danse méditative. Expression corporelle, méditation, plaisir de danser...

un aperçu?

Titres :

Oliver Shanti, heya heya Nuur El Ab 

 

Loreena McKennith, The Visit

Safri duo, ritmo de la noche 

Genesis, Invisible touch 

Agenda Dim Dam Danse 2009

• 8 MARS

• 19 AVRIL

• 17 MAI

• 14 JUIN

• 19 JUILLET

• 9 AOUT

• 13 SEPTEMBRE

• GRAND DINER DANSANT LE 03 OCTOBRE AU MESS DE GARNISON

• 15 NOVEMBRE

  
  

Les dangers de la lumière nocturne

Les lumières nocturnes seraient dangereuses pour la santé et favoriseraient les cancers...

Comment mieux vivre la nuit et se protéger ? 

	Dormir dans l'obscurité la plus complète :  Il est important d'occulter au maximum les fenêtres, pour éviter autant que possible les lumières provenant de l'extérieur (néons, lampadaires, etc.).
	Dormir plus de 8 heures par nuit.  Une étude finlandaise à démontré que les femmes qui dormaient 9h ou plus par nuit, présentaient 30% moins de probabilité d'être atteintes d'un cancer du sein, par rapport aux femmes qui dormaient une moyenne de 7 ou 8 heures par nuit.
	Utiliser une veilleuse de couleur rouge.  Si vous avez à vous lever la nuit, n'allumer pas la lumière normale. Favorisez l'utilisation d'une veilleuse ayant une ampoule rouge. La lumière de couleur bleue ou celle diffusée par les tubes fluorescent sont les plus dommageables.
	Le matin, exposer vous autant que possible à la lumière solaire. Si vous le pouvez exposez votre visage pour une dizaine de minutes à la lumière solaire. Cela donnera à votre organisme un signal clair que la nuit est terminée et vous en serez d'autant mieux réveillés.
	Avec l'âge, exposez-vous plus souvent à la lumière solaire.  Avec l'âge, le cerveau capte moins facilement la lumière solaire (jusqu'à 1/3 de moins). Une exposition plus fréquente est alors nécessaire. Cela peut-être en restant simplement derrière une fenêtre source : http://www.masantenaturelle.com/chroniques/dossier/dossiers_luminosite_cancer.php

Rando

Je prévois :

une rando sur le GR 2e tronçon (2 jours)

une rando au Mont Humbold

Je cherche : personne conviviale pour venir avec moi.

Tel : 79 66 48 / 27 44 90